1/10 = slut!!!
Jag måste säga att jag är nöjd med mina resultat även om jag inte är nöjd med bilderna ännu - liite till ska bort!! Men en sån otrolig kick-start blev detta och det kommer att bli mycket svårt att inte gå ut i garaget o träna varje dag nu;)!! Så - vi börjar med resultaten;
Startresultat 31/8 Slutresultat 1/10 +/- resultat
Vikt 84,5 Vikt 78,3 - 6,2 kg
Midjemått 100 cm Midjemått 92 cm - 8 cm
Höftmått 106 cm Höftmått 97 cm - 9 cm
Bystmått 106 cm Bystmått 98 cm - 8 cm
Lårmått 64 cm Lårmått 60 cm - 4 cm
Vadmått 40 cm Vadmått 39 cm - 1cm
Biceps 33 cm Biceps 31 cm - 2 cm
FÖRE-bilder:
EFTER-bilder:
Liite skillnad är det i alla fall och det känns på flera kläder , framför allt byxor!!
Sammanfattning av FittnessFighten September 2011;
Den 1/9 så gick jag in i denna kampen, tillsammans med min dotter och ca 400 andra personer!! Det är en form av tävling och jag är en tävlingsmänniska, kanske därifrån som jag fick min motivation!! Jag var fullt fokuserad på detta och allt annat har kommit i andra hand (ja inte barnen o så förstås)! Vill man så hinner man tänkte jag och jag VILLE!!! Det man skulle offra (om man kallar det så) var en timme om dagen i en månad (alltså totalt 30 timmar) av sitt hela liv;)!! Detta till träning! Man fick även ett kostprogram med vad man skulle äta och då var det inte såå uppstrukturerat exakt VAD man skulle äta i detalj, utan "ingredienserna" som man kunde välja mellan och så kunde man variera hur som mellan dem! Perfekt för mig som inte vill ha en färdig matsedel som man ska stå o laga till! Det fanns mycket utrymme till att fixa till god mat av detta och jag har bara varit hungrig 2 ggr (då jag slarvat med mellanmålen)!!
3 mål mat o 3 mellanmål om dagen känns som mycket ätande men då har man hållt förbränningen igång! Annars blir man ju ofta sugen på nåt sött efter några timmar då man ätit! Så detta upplägg var perfekt för mig!
Jag måste också berömma Jarkko, Björn och er andra som jobbar med FF, för en enormt bra mailsupport, har man frågat något så har det inte dröjt länge alls innan man fått svar, t.o.m per telefon!! Mycket värt!!
Facebook-sidan och alla bloggar har även gjort att man blivit extra peppad, då man läser om alla andra som är i samma kamp och får både tips, recept m.m.!!
Man känner nu efter dessa 30 dagarna att man förbättrat konditionen rejält och framför allt styrkan:)!! Känner mig inte som Hulken, men starkare än vad jag var för en månad sedan ...och envisare!! Kommer ihåg FÖRSTA passet då jag skulle köra uppvärmningen på Orbitreken...Efter 7 min så höll jag på att gå av, då jag kände mig HELT slut!! De senaste dagarna har jag gått i 40-45 min utan paus och ändå haft krafter kvar att köra styrkan!! Nu ger jag inte upp så lätt utan har jag bestämt mig för 4o min så kör jag 40 min (med en bra TV-serie framför sig går det ännu lättare;))!!
Nu återstår fortsättningen - att leva vidare i samma banor och det ser jag inte alls som ett stort problem!! Jag kommer inte att kasta bort äggulan och byta mot havregrynsgröt vissa mornar men annars kommer jag att hålla kaloriantalet - utom en dag i veckan (jag vet annars att jaf troligen kommer att flippa ut) då jag ska få njuta av vad jag vill (OM jag vill - det är ju inget tvång)!!!
Idag kommer jag i alla fall att äta en liiten bit glass (GB´s Nogger med vanilj)!! Det ska bli gott!!! Sen blev det havregrynsgröt till frukost med hallon på och det var med gott!!
Nu ska jag ut i det fina vädret och fixa lite på framsidan o se om jag hinner få lite höstklart!!!
Till alla er på FF vill jag bara säga ett STORT TACK - jag kommer säkert tillbaka framöver då jag vill ha en ny utmaning , förhoppningsvis med mindre vikt att vilja bli av med...
Till er andra deltagare som varit med nu vill jag säga Lycka till framöver!!!
Kommer att fortsätta att uppdatera bloggen här för det är kul att gå tillbaka o kolla själv om inte annat;)!!
Snart är det över.... Dax för...
Det har varit en rolig månad med FF och väldigt lärorik! Perfekt att kunna få pepp från andra genom facebook-sidan och bloggar! Kommer att sammanfatta imorgon, då mina resultat också kommer:))! Tiden till att blogga har varit lite knapp bara, men jag har ju prioriterat träningen nu! Kommer jag att fortsätta med, men inte varje dag (promenad men inte styrka varje dag)!!
Så imorgon får ni kolla in om ni e nyfikna;))
Nedräkning - men ändå inte....
Vad menar jag - jo FitnessFighten gå mot sitt slut för min del, men jag kommer att fortsätta leva likadant, i stort sett! Maten kommer jag bara att ändra lite på , typ att äta hela ägget o inte peta bort gulan, äta havregrynsgröt några mornar o en fralla eller så på helgen och så ha en dag då jag unnar mig sånt som jag vill unna mig:)!! EN DAG!!! Sen kommer jag inte att träna VARJE dag, då det blir ohållbart! Men röra på mig varje dag och komma igång med löpningen igen o så styrketräna i alla fall 2 ggr i veckan!! Då kan jag kanske komma ner till min önskade målvikt inom en kortare framtid och då tycker jag inte att jag offrar speciellt mycket! Godissuget har verkligen försvunnit och det trodde jag aldrig, sån godisgris som jag är...Även suget efter kex/kakor o dyl är borta... Det duger så himla bra med ett knäcke m makrill, riskaka med skinka eller kesella med hallon och eller banan till mellanmål! Jag har bara varit hungrig vid ett par tillfällen och det har mest varit på kvällar! Men - dricker man lite vatten så har man botat det:))
Det känns såå otroligt att det verkligen gått så här bra och jag kan inte fatta att JAG har orkat/tagit mig tid till att träna varje dag .... Tänk - 4 dagar kvar tills fotograferingen och det ska bli spännande att se bilderna - hoppas jag! Ok man ser sig själv varje dag i spegeln, men du ser inte "före-bilden" samtidigt - och det känns som att det är lite skillnad... Vi får väl se om man känner att man vågar lägga ut bilderna eller inte;)!
Idag så tog jag med Susanne ut och sprang 3an här i elljusspåret! Det gick super, vi sprang hela o spurtade på slutet....Ändå är det LÄNGE sen jag sprang senast - o Susanne med ...i alla fall så där utomhus!! Men - jag lovar ... det känns absolut i mina ben - stackars dem som ska klara att bära runt mig hela dagen imorgon med.... Bara jag reser mig känns det som att de ska spricka eller nåt! Men - då har jag fått ännu en anledning att nu fortsätta med löpningen, så länge det går bra - känns inget i fötter eller benhinnor - det gjorde det meddetsamma sist!! Träningsvärken får man leva med - är van vid det nu;))
Jag har samlat på mig en ordentlig hög med godis på jobbet nu, alla nyheter, julgodisprover o allt! Det vattnas inte ens i munnen när jag kollar på det - haha!!! Men jag ska väl vara snäll o ge mig ett par bitar på lördag, får se vilket jag ska välja!!
Nu är det åter snart dags för skönhetssömnen , så man orkar med mer julstatistik och allt imorgon!!
God natt med er <3
1 vecka kvar - otroligt!!
Träningen idag gick bra men OJ vad långt ett "Grey´s" avsnitt är - tänkte att jag skulle gå på crosstrainern till ett avsnitt - tiden går mycket fortare då...Trodde det var 30 min men klcokan stannade på 43 min och då var mina ben lite trötta;)! Men då var det i alla fall avklarat med cardion, körde ingen i "mitten" på styrkan idag:)).
Känns verkligen att man blivit starkare, orkar mycket mer nu! Första dagen på crosstrainern var man typ död efter 7 min och nu häll jag på i 43 min och var fortfarande glad;)!! Så det är bara att fortsätta med "Grey´s" - har många avsnitt kvar i boxen som jag lånat av syrran!!
Ikväll gjorde jag köttfärspaj, efter tips från min söta dotter - gjorde deg av kesella, dinkelfullkornsmjöl o lite vatten!! Sen köttfärsfyllning med lite kryddor o vispad äggvita uppepå - mumsigt:)!!
En helg kvar nu - nästa helg ska jag VILA från träningen (om jag kan - kanske går ut i garaget av bara farten...) och äta LITE gott!! Glass står på listan - en liten bit nogger har jag tänkt!! Och fyra till fem godisbitar, som ska väljas med stoor omsorg!!!
Full fart mot helgen:)!!!
Dag 21 - det närmar sig med stora steg "examensprovet"!!
Men även att FitnessFighten är över för mig denna gång, så kommer jag att fortsätta med denna livsstil, fast då med mindre träning och så nåt gott ibland - tänk vad mycket godare det ska vara då!!! Om man bara unnar sig sådär nån gång så måste det ju smaka myycket bättre och då ska jag njuta av det!!
Idag åt jag korv och snabbfullkornsmakaroner till lunch - hittade en viktväktarnas kabanoss som bara innehöll 3 % fett och mycket protein och den var jättegod:)!! Kan rekommenderas!! Lite variation och väldigt snabblagat!!
Träningen blev väldigt sent ikväll, men den blev av!! Men i fortsättningen ska jag ta träningen på morgonen/fm då jag är ledig, det är så skönt att ha det gjort!! Sen kan man ju få in en bonusträning genom en promenad eller så om man vill senare på dagen!! Tänkte snart försöka mig på att springa lite igen o känna hur det känns i fötterna! Har haft lite ont förut, men tycker annars om att springa! Blir kanske annorlunda nu när man tappat några kilon, kan ju prova med att springa runt med vetemjölspåsar för skojs skull;)!!
Ska ta lite mer bilder och lägga in - har varit lite dålig med det.... Men nu ska man ta skönhetssömnen!! Sov sött:))
Söndag kväll... Vart gick helgen?!
Igår så var det första - och enda hoppas jag - dagen som jag inte fick till nån träning;((!! Fast jag var ute i trädgården och arbetade i 3 timmar, så det räknas ju i alla fall som träning, men i alla fall - känns inte bra!! Men - bara att ta nya tag!! Dagen gick bra med maten i alla fall! Jag håller på att måla barnbarnets lekstuga och igår var det äntligen uppehåll, så det var lika bra att passa på! Så efter 3 timmars trädgårdsarbete så blev det målning av stugan... Sen var det nödvändigt att handla för att inte "balla ur" för att man inte har grejer hemma! Barnen o jag åkte o handlade och det var det sista den dagen, sen var klockan kvart i nio och jag bara orkade inte med träningen med...
Har varit såå jäkla godissugen i helgen och hållt handen i godisskålen flera ggr, men UTAN att ta något - tänker på mitt slutfoto, som jag vill va nöjd med och - vi har troligen en resa på g i höst och då vill man ju trivas i bikinin;)!! Så det får vara ... elva dagar till:)!!
Nu laddar vi för måndg, ny vecka o nya träningar!!!'
Halva tiden har nu gått:)!
Träningen har jag gjort varje dag, sen kan det vara ett par övningar som jag inte klarat alla upprepningar, men jag har gjort dem efter i så fall! Jag känner att man orkar mer o mer... Kommer ihåg allra första passet som jag o Susanne körde här i garaget för 2 veckor sen (jisses det känns längre sen på nåt vis)... Jag höll på att dö efter 3 min på crosstrainern och trodde aldrig att de där 10 minutrarna skulle gå!! Idag så är jag såklart trött efter 10 min annars hade jag ju inte tagit i tillräckligt, men jag har kört 15+15 min några ggr med och det är ändå inte så man svimmar;)!! Det är ju så underbart då man märker att det verkligen ger nåt!!
Det var en kanon idé av min älskade dotter detta, jag ska ta o fixa nån fin överraskning till henne sen... Hade det inte varit för henne så hade jag aldrig fått kontakt med Fitnessfighten... Det var en klasskompis till henne som varit med i våras o så fick Susanne reda på det! TACK Susanne - jag känner att detta har blivit en vändning för hela mig och det behövde jag - var så jäkla trött på mig själv o allt och nu så känns det som att man har fått in såna bra rutiner redan, med mat, mellanmål, träning och allt och det är en härlig "tränare" Jarkko och en massa peppning från flera andra t.ex. i facebookgruppen! Så vill ni få en trevligare vana med mat o dyl, besök fitnessfighten.se och kolla där! Självklart så ska ni få mina resultat så småningom - och jag kommer att fortsätta med FF, fast under andra former!
Motionen idag bestod av 1 timmes promenad med hunden i delvis ösregn (- genomsvettig med regnponcho på...) och sen FF.passet i garaget!! Sen var jag faktiskt trött;) och det var gott med oxfilé med pasta, sallad o knäckebröd och lite kolsyrat vatten med svart vinbärssmak:))
18 dagar kvar!!!
Idag körde jag FF passet direkt efter jobbet, för att senare hinna med kören! Kändes bra - man orkar mer o mer i cardio och det är såå roligt - ska verkligen fortsätta med träningen sen, men inte varje dag! Ska ta ut Grey´s och börja kolla där jag slutade innan sommaren - då kommer man inte därifrån! Men då får det bli crosstrainer eller cykel eller löpband, det blir svårt att kolla under styrketräningen!!
Tänk - jag har tränat 12 dagar i rad nu och tycker fortfarande det är kul!!! Så vi kör på:))
Dag 11 - otroligt vad det går snabbt!!
Mätte mig igår och blev faktiskt lite besviken då midjemåttet bara visade en enda centimeter minus... Men höften o bröstet hade minskat 3 cm var och då känns det i alla fall att det händer nåt:)! Vikten visade minus 2,6 kg så det känner jag mig nöjd med!
Var på kalas igår och efter det ute på restaurangbesök...Men det gick bara bra tror jag ändå! Körde träningen redan 7,45 igår morse! Skönt att ha det fixat:)
På kalaset blev det salladsbuffé - vilket var helt perfekt! Världens snällaste syster hade sen fixat kesella mixat med jordgubbar till mig o Susanne då de andra skulle äta tårta!! Sååå snällt - hon hade satt den i frysen en stund så det blev lite glasskänsla:)!!
På restaurangbesöket så beställde jag in kalvmedaljong med extra sallad o kokt potatis (de hade inte ris)... och så utan sås!! Det var gott men nån extra sallad fick jag inte:( - knappt några grönsaker alls faktiskt! Men - huvudsaken var att det inte var en massa sås o sånt där gott;). Vi var ute pga att min kusin som bott här tillfälligt i några år nu ska flytta tillbaka hem igen! Annars hade vi kanske inte bokat in restaurang just nu! Dessert blev det med och det var en kopp kaffe:)!!
Idag var jag först ute på en promenad med hunden i 45 min. Skulle sen på zumba, men den var inställd, så jag körde en av mina zumba-dvdér här hemma som uppvärmning 1 och så FF passet med crosstrainern som cardio 2 och en liten 5-minutersbonus på slutet:)!! Känns bara bra att träna och bäst av allt - JAG KLARADE 2X1 MIN PLANKAN idag - har aldrig hänt förut!! Jag hatar verkligen den övningen, troligen för att jag varit för klen, men nu serru börjar Helen bli starkare och det gillar jag;)!! Och - SOM JAG SVETTAS!!!! Här får ni bildbevis!! Nu kör vi vidare - bara 19 dagar kvar - TJOHO!!!
Imorgon har vi gjort 33 %!!
Det är dessutom ett kanon program - man kan verkligen utföra det varsomhelst....om det stället man väljer tål att det droppar svettdroppar;)! Jisses vad man svettas!!! Härligt:)!
I vanliga fall brukar jag gå o längta tills "kuren" är över för då ska jag "äta det o det o det..." ! Nu tänker jag bara att jag ska fortsätta med denna maten, men jag ska äta nåt gott o unna mig lite nån dag i veckan! Sen kommer jag att variera frukosten lite mer och även äta äggulan...Och få äta bröd en dag i veckan ...om jag inte tränat hårt för då kan jag kanske få nån mer;)
Detta är känslorna just nu och jag tror o hoppas att jag kommer att bli kvar i dessa goda tankar!
Träna kommer jag inte att göra 1 timme om dagen, men i alla fall 3 ggr i veckan!!
Såå - dagen som gått har varit bra - avslutades med tacos ikväll...utan tortillabröd förstås!!
Träningen blev 20+10 cardio och så styrketräningen...kände att jag ville liite mer idag! Hade velat längre ändå, men tiden är lite snål ibland...
Imorgon ska det bli vägning, mätning o fotografering .... Spännande att se om det redan "satt några spår"!!
Några bilder från dagens träning;
Lite svettig va;)!!! Kram på er!!!Wow - nu e vi inne på 2a veckan:)!! Alltså dag 8 idag!!
Fasen vad jag känner mig stolt över mig själv - detta känns såå himla braa - ska det behöva vara "tävling" för att det ska funka?! Tydligen - men bra är det!!
Men imorse på frukostrasten på jobbet så var det lite tufft då bageriet hade bakat sååå goda muffins (alltså de såg goda ut)!!! Men jag tog såklart ingen:)!
Dagen började med ett mellanmål - knäckebröd med makrill.
Frukosten på jobbet - naturell yoghurt med musli, knäcke med skinka och 2 kokta äggvitor.
Lunch blev kycklingfilé med fullkornsbulgur o sallad, liite vitlökskesella o knäcke med skinka.
Mellanmål "slängde" jag i mig snabbt; kesella med hallon.
Middag fick jag fixa supersnabbt, då det skulle vara föräldramöte...Blev lite "fusk" då hamburgaren var 15 procent fett... Till den blev det fullkornspasta, sallad o minimorötter + knäcke med kalkon.
Efter föräldramötet kände jag verkligen INTE för att träna, men jag bytte snabbt om till träningskläder och ut i garaget o körde FF passet. Cardio blev drygt 10 min crosstraining och 10 min cykel!! Svetten rinner verkligen då man kör cardion, men det känns ju bra:)!!
Blev sen ett mellanmål till som bestod av kesella med hallon!!
Jag har nu kört 8 FF pass och jag undrar om jag ska ta o köra 22 till?!! Klart jag ska:)!! Det känns bättre o bättre, precis som det ska!! Ska ta ut tv´n i garaget o köra lite zumba med i samband för att få ännu mer förbränning!! Men inte ikväll - nu ska jag SOVA!!!
Kör så det ryker o sov gott:))!!
Tänk - redan en vecka nu:)!!
FF träningspass körde jag på morgonen idag då barnen åkt till skolan och belönade mig med en god frukost efter. Bytte lite av muslin mot ett knäckebröd och la 2 nystekta ägg (vitor) på - såå gott till yoghurten o muslin:)!! Sen lite kaffe på det...Nej inte PÅ så´klart!!!
Det blev sen ikväll en 65 min promenad med vovven:)!! Så jag tycker att jag har klarat mig bra idag med! Har fixat till lite matburkar med så man har lite då tiden är knapp!!
Så då går vi mot andra veckan - blir lätt att köra på nu då man kommit in bra i det!!
Snart ska man väl sova då;) // haj haj;)
OJ - redan dag 6 ... och min födelsedag:)!!
Hade besämt mig redan innan för att INTE synda och vet ni vad - jag höll det:)! Känner mig så stolt! Har dessutom kommit ifrån mitt värsta sötsug och det känns underbart! Nu ska man bara fortsätta i samma bana i 3 veckor och 4 dagar till!!
Har idag tagit ett lugnare cardiopass med promenad, eftersom jag blev så dålig igår kväll och ville ta det försiktigt så jag kan fortsätta!! Körde sen i alla fall styrkeprogrammet tillsammans med Susanne - dottern!! Det gick bra:))!
Till middag ikväll blev det oxfilé med fullkornsbulgur och sallad + lite vitlökskesella!! Mums!!
Dessert blev det med - mixade jordgubbar med kesella och färska jordgubbar - DET kan väl inte kallas synd?!!! Nej det fixade jag:)!
Tidigare idag då jag hade besök, så fikade vi på glasstårta och gräddbullar o brownies!! Nej - inte VI utan DE!!! JAG åt kesella med hallon:)!! Alltså inte hallonkesella utan egen :)!!
Så jag känner mig nöjd som 17 så här långt och det känns inte svårt på nåt vis - bara man planerar lite framåt och förbereder lite!!
Så - det är bara att ösa på - det är bara en månad av livet:)!!
Hej på er:)
Dag 3 - sötsug ikväll!!!
Oj vad sugen jag har varit på nåt sött ikväll:(!! Satte mig därför vid datorn och kollade in på facebook-sidan FF och såg att en massa andra hade samma problem - då blev det lättare:)!! Inte alls lätt, men känns skönt att andra reagerar likadant, så det inte är fel på mig!!
Det har varit en rätt bra dag annars - ser matmässigt ut så här;
Mellanmål (före ett par timmar på jobbet) - knäcke med makrill
Frukost - naturell yoghurt med hallon o Gott liv musli, 2 stekta äggvitor (faktiskt himla gott), lite gurka och kaffe.
Lunch blev det hos dottern idag - mitt i lekstugebygge - köttfärsröra med fullkornspasta o råkostsallad! Sparade in knäckebrödet till mellanmålet senare...
Mellanmål 2 - knäcke med kesella/tonfiskröra'
Middag - tacofärs, sallad, minimorot, paprika, några tacochips (ingen bulgur eller knäcke).
TRÄNING - Det är rätt konstigt, jag förbränner väldigt lika på passen, idag 387 kcal... Kändes rätt tungt idag....Speciellt cardio, då jag känt mig trött efter gårdagen då jag plockade upp fallfrukt!! Men körde på ändå - idag tillsammans med dottern:)! Sprang andra cardion ute men mina benhinnor värkte sååå mycket:(!! Så jag tänkte att det var bättre att gå snabbt då - vill ju inte paja benhinnorna!!
Känns i alla fall bra tycker jag hittills, maten är kanon och jag håller mig mätt! Kan verkligen tänka mig att fortsätta med kosten sen, med någon "unna-mig-dag" i veckan!Och lite gröt eller så istället på morgonen! Vi får se:)!!
Nu kämpar vi vidare - bara 27 dagar kvar - imorgon får vi en ny övning...spännande!!
Kör på o kämpa - det försöker jag allt jag kan:))
Inga bilder idag;(
Dag 2:)!!
Dagen har känts bra, men jag kände mig lite lat i morse... Ställde klockan på 5.50 för att känna efter om jag var så pigg att jag orkade ta träningen direkt på morgonen. Men - det var jag visst INTE!! Jag ställde fram klockan en timme, då var jag tvungen att gå upp för barnen skulle ju upp o ha frukost o sådär!!
Frukost blev 2 kokta ägg (utan gulor förstås) och naturell yoghurt med mixade hallon i och så Gott Liv-muslin---Jisses vilken TID det tar att äta den, det går liksom inte att bara "slänga i sig" utan du måste verkligen TUGGA!!! Men den är god så det är inget stort problem!!
Detta är ju min Fitnessfights blogg, så jag hoppar över det andra som inte har med maten o träningen att göra - det hittar ni i så fall i andra bloggen - http://ladusvalan.blogg.se
Efter att jag varit hos frisören så bytte jag genast om och gick ut i mitt fina nymålade garage och satte igång träningspasset:))!! Mannen hade fixat till så att jag även kunde cykla som cardio, vi har ingen motionscykel, men en "ställning" som man spänner fast bakdäcket i och så cyklar man på sin vanliga cykel! Perfekt, då jag har lite ont i min fot och inte vill överanstränga den nu... Så - det blev cykel och "orbitrek" som pulsträning!! Styrkeövningarna gick ganska bra, men plankan är jag lite dålig på - klarar ca 45 sek sen måste jag sätta ner knäna:(! Får se om 3 veckor sådär, då borde man klara det!! Den övningen efter plankan som e jobbbigast - tycker jag- är den där man ligger på rygg, har knäna i 90 graders vinkel och nåt mellan knäna och så pendlar man mot magen o tillbaka - SHIT vad hela kroppen skakar då jag gör den!!!
Igår tog passet 55 min och jag förbrände 386 kcal... Tänkte att då får jag ta i lite mer idag och få upp tiden till en timme, men nu hade jag lärt mig övningarna och tog mindre "paus" mellan de olika och då blev det bara 51 min idag - men jag förbrände 396 kcal.... Så jag har tagit i mer, men får nog dra ut ännu mer i övningarna! Sen tog jag en halvtimmes promenad med hunden då jag ändå hade pulsen uppe, så det blev i alla fall mer än en timme!!
Det blev sen gräsklippning också idag - drygt en timme och man kan väl kalla det styrketräning då man ligger på huk under fruktträden och plockar upp all fallfrukt, jag blev i alla fall GENOMSVETTIG!!!
Lunch blev lax, bulgur, broccoli från igår (smidigt att göra extra till lunchen dan efter) och sallad!!
Middag var ryggbiff, fullkornsbulgur, tzatsiki på kesella, sallad o broccoli!! Festade till det med vatten att dricka;)!!
Har suttit o kollat på Jarkkos mellanmålstips på Youtube och blev glad att det fanns lite alternativ...JAg är inte jätteförtjust i kesella så som det är bara men det funkar bra att mixa i lite frysta hallon t.ex. Men man e ju rädd att man ska tröttna på det! Så - nu blev det en massa mer att variera med!! Härligt!!
Annars är maten verkligen nåt som jag tycker funkar bra - tidigt att säga dag 2 kanske!! Känns som att jag skulle kunna äta såhär i fortsättningen med sen, men kanske byta ut lite på frukosten mot tex gröt eller så!! Annars gillar jag upplägget och framför allt att man får äta ris, pasta o sånt - för helt GI har jag svårt att klara av!! Jaha då ska jag lägga upp lite bilder från dagens mat:)!! Kör hårt på dag 3 ni andra som är med!! Alla andra - tack för att ni kollar in och kör hårt ni med;`))
Dag 1 av 30:)!!
Tog 1a mellanmålet innan promenaden - kesella mixat med hallon - mmm riktigt gott:)!
Ville spara frukosten till jobbet, det var därför jag började med mellanmål!
För er som läser och inte vet så mycket om mig så kan jag berätta att jag är ansvarig för GODISAVDELNINGEN på Maxi här i Karlskrona och det kan ju bli en väldig prövning nu för karaktären... Det gäller att hela tiden fokusera på målet och tänka att man absolut inte är sugen på att äta godis! Idag har det inte varit några problem alls, men det kommer nog dagar som blir tuffa... Inte bara för mig så´klart!!
Lunch blev idag kycklinginnerfilé med fullkornspasta och sallad o så ett knäckebröd!! Har hållt mig mätt i alla fall mellan alla mål! Det är ju viktigt, för då tänker man inte på att man e sugen på annat onyttigt:)!
Mellanmål slank ner innan jag stack hem från jobbet och sen blev det ombyte och träning i garaget, tillsammans med min dotter (också med i FF)!! Det kändes som att jag skulle typ dö efter 3 min in på programmet då jag körde uppvärmningen på Orbitreken, men det gick snart över! Träningen tog 55 min och det tror jag e godkänt, tog det LITE försiktigt idag, så man inte e helt död imorgon;)! Men jag tog ändå ut mig och var SVETTIG!!! Tur att jag fixat till i garaget, det är riktigt trevligt att va där o träna o lite svalare än inne med! Så - det behövdes faktiskt en dusch efter...;)))
Middag blev idag laxfilé med fullkornsbulgur, sallad och broccoli - gott!!
Så - nu kör vi på mot dag 2 och laddar med god sömn:). Avslutar med denna bild:)!
Denna söta vi hade på trappen nu:))1 dag kvar till FitnessFighten...
Så - nu önskar jag mig själv, Susanne och alla er andra i FF stort LYCKA TILL!!!! Vi ska kämpa ihop:)
För att verkligen få skämmas lite lägger jag här ut EN av mina av mina bilder - så får vi hoppas att den bilden om 4 veckor kommer att vara annorlunda:)
